끼니를 거르게 되면 그 다음 식사때 오히려 더 많은 지방을 축적하려는 경향이 생긴다.

같은 양을 3~5끼정도로 나눠먹는것이 다이어트에 도움이된다.

포만감을 뇌에서 느끼도록 천천히 먹자

 

건강을 위해 주기적인 운동을 하는 것은 좋지만, 지나치게 운동에 의존할 경우

더 많은 에너지를 발산하는 체질로 변화되기 때문에 식욕이 늘어나게 된다.

점점 운동량을 늘여야하는 결과를 초래한다.

 

수면시간이 적으면 소화기능과 대사기능이 떨어지면서 에너지 소모가 잘 이루어지지 않고, 식욕이 는다고 한다.

 

인체의 온도가 낮아지면, 지방 축적량이 늘어나게 된다.

에너지 절약을 위해서 내복 입기 운동이 있었는데, 내복 입기는 에너지 절약뿐 아니라 체중감량에도 도움이 된다.

 

겨울철에도 몸매라인을 알 수 있는 알맞는 옷으로 몸의 변화를 느껴보자