봄바람이 반갑긴 하지만, 일교차 클수록 건강을 지켜야 한답니다.

일교차가 클 때에는 충분한 수분섭취와 적절한 휴식과 균형잡힌 영양식이 꼭 필요하답니다

1. 충분한 수분섭취

인간의 몸 70%수분으로 구성되어 있는데, 수분이 부족하면 몸은 쇠약해진다는 것으로 수분을 많이 섭취해야하는 이유는 바로 기관지 때문이지요.

호흡기 질환에 걸리면 호흡이 가빠져 몸 밖으로 나가는 수분의 양이 평소보다 증가하는데, 수분을 충분히 섭취해 주면 기관지의 점막을 부드럽게 유지할 수 있고, 또 물을 많이 마시면 우리 몸에 노폐물을 배출해주기 때문에 촉촉한 피부를 유지할 수 있어요.

2. 하루에 6 - 7시간 이상 숙면취하기

사람의 몸은 깨어 있을 때 보다 잠을 자고 있을 때 더 활발하게 활동을 한답니다.

몸의 면역력 강화를 위한 숙면은 필수지요.

잠이 오지 않을 때는 아로마 오일, 향초 등 숙면을 돕는 아이템을 이용해보세요. 가습의 깨끗한 물에 오일을 4방울 정도 떨어뜨리고 가동하면 불면증에 도움이 된답니다. 적당한 베개 높이와 발베개를 이용하면 더욱 숙면에 탁월하답니다.

3. 영양관리 하기

균형잡힌 식단으로 규칙적인 식사를 하면 건강해 진답니다. 과식을 하지 않고 자극적인 음식은 피하면서 신선한 채소와 과일로 보충을 해주세요.

이외에도, 손을 잘 씻고 양치와 청결을 유지하고 옷을 겹겹이 입어 체온을 조절해 주는 것도 봄날에 건강을 지킬 수 있답니다.

다음 블로그에서 발췌