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동화중 5월 식단표

알레르기 정보	원산지 표시		5월 1일 목요일	5월 2일 금요일
*식단 옆의 번호는 알레르기 유발식품 표시입니다. ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어⑱조개류 (전복,굴,홍합포함) ⑲잣	닭고기:국내산, 오리고기:국내산 돼지고기:국내산, 쇠고기:국내산(한우) 쌀:국내산(밥,죽,누룽지포함), 배추김치(고춧가루), 배추:국내산(얼갈이,봄동배추 포함) 고등어:국내산, 낙지:중국산, 갈치:세네갈, 명태:러시아, 오징어:국내산, 꽃게:국내산, 조기:국내산, 콩(두부류,비지,유부):국내산/유부(수입산) 육가공품:국내산 외 직접기재		기장밥 건새우아욱된장국 ⑤⑥⑨ 닭갈비볶음⑤⑥⑮ 햄구이⑩ 오이지무침⑬ 포기김치⑨⑬ 감귤&한라봉주스	현미찹쌀밥 물만둣국①⑤⑥⑩⑯ 돈사태김치찜⑤⑥⑩ 계란찜①②⑬ 김자반⑬ 깍두기⑨⑬ 미니휘낭시에①②⑤⑥
		5월 7일 수요일	5월 8일 목요일	5월 9일 금요일
		국물떡볶이*치즈토핑 ①②⑤⑥⑯ 베이컨볶음밥(추가밥) ①②⑤⑥⑩⑱ 유부우동국물②⑤⑥⑦ 롱김말이②⑤⑥⑩⑫⑯ 오징어튀김⑤⑥⑰ 단무지 쿨피스②⑪	카레라이스 ②⑤⑥⑫⑯⑱ 치킨스테이크⑤⑥⑮ 열대과일샐러드⑪ 포기김치⑨⑬ 노티드미니도넛 ①②⑤⑥ 요구르트②	기장밥 고추장두부찌개⑤⑥⑨ 한우불고기⑤⑥⑬⑯ 부추전 ①②⑤⑥⑨⑫⑯⑰ 풋고추.오이스틱⑤⑥ 포기김치⑨⑬ 청포도&방울토마토⑫
5월 12일 월요일	5월 13일 화요일	5월 14일 수요일	5월 15일 목요일	5월 16일 금요일
칼슘찹쌀밥 쇠고기미역국⑤⑥⑬⑯ 매운돼지갈비찜 ⑤⑥⑩ 한식잡채⑤⑥⑬ 멸치견과류조림 ④⑤⑥ 김치볶음⑤⑨⑬ 멜론	기장밥 호박된장찌개⑤⑥⑨ 오리고추장불고기 ⑤⑥⑬ 비엔나볶음⑤⑩⑯ 구이김⑬ 포기김치⑨⑬ 아이스슈①②⑤⑥	치킨마요밥 ①②⑤⑥⑮⑯ 청양콩나물국 ②⑤⑥⑦⑬ 소떡소떡②⑤⑥⑩⑫⑯ 양상추유자샐러드 포기김치⑨⑬ 복숭아주스⑪	차조밥 맑은소머리한우곰탕 ②⑤⑥⑮⑯ 치즈새우②⑨&떡갈비 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯ 과일샐러드①②⑤ 무말랭이무침⑬⑱ 배추겉절이⑨⑬ 조각케이크 ①②⑤⑥⑩⑬	후리카케볶음밥(추가) ①④⑤⑥⑩⑫⑯ 냉우동③⑤⑥⑦ 오꼬노미까츠 ①②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 양배추샐러드 ①②⑤⑫ 단무지 오렌지에이드
5월 19일 월요일	5월 20일 화요일	5월 21일 수요일	5월 22일 목요일	5월 23일 금요일
칼슘찹쌀밥 누룽지닭다리삼계탕⑬⑮ 고기지짐.양파간장 ①②⑤⑥⑩⑮⑯ 청포묵김가루무침⑬ 마늘쫑무침⑤⑥ 석박지⑨⑬ 골드키위	기장밥 조랭이떡국①⑤⑥⑯ 제육볶음⑤⑥⑩ 싸먹는오리.머스터드 ①②⑤⑥⑩⑬⑯ 무쌈무침 포기김치⑨⑬ 워터젤리⑪	함박오므라이스 ①②⑤⑥⑩⑫⑬⑮⑯ 무팽이된장국⑤⑥⑨ 케이준치킨샐러드 ①②⑤⑥⑮⑯ 메이플피칸파이 ①②⑥⑬ 포기김치⑨⑬ 우유②	현미찹쌀밥 두부김치찌개 ②⑤⑥⑦⑨⑬ 가자미강정구이⑤⑥⑫ 메추리알쇠고기조림 ①⑤⑥⑬⑯ 감자채볶음⑤⑬ 깍두기⑨⑬ 마카롱①②⑤⑥	옥수수밥 부대찌개 ②⑤⑥⑩⑫⑯⑱ 수제순살치킨 ⑤⑥⑬⑮⑯⑱⑲ 골뱅이채소무침 ⑤⑥⑬⑰ 김자반⑬ 깍두기⑨⑬ 생과일에이드
5월 26일 월요일	5월 27일 화요일	5월 28일 수요일	5월 29일 목요일		5월 30일 금요일
칼슘찹쌀밥 도토리묵국 ②⑤⑥⑨⑬⑮⑯⑱ 치즈불닭 ①②⑤⑥⑩⑬⑮⑯⑱ 만두찜②⑤⑥⑯⑱ 진미채볶음⑤⑥⑬⑰ 총각김치⑨⑬ 딸기사고펄라떼②	차조밥 순댓국②⑤⑥⑨⑩⑬ 매운어묵꼬치 ②⑤⑥⑦⑧⑨ 동그랑땡 ①②⑤⑥⑩⑮⑯⑱ 고추된장무침⑤⑥ 석박지⑨⑬ 수박	김치볶음밥 ⑤⑥⑨⑩⑫⑬⑯ 두부된장국⑤⑥⑨ 즉석피자 ①②⑤⑥⑩⑫⑮⑯ 그린샐러드①⑤ 포기김치⑨⑬ 아이스티	발아현미밥 순살감자탕⑤⑥⑩ 크림새우⑤⑥⑨⑯ 순두부찜⑤⑥ 우엉땅콩조림⑤⑥ 석박지⑨⑬ 아이스크림②		보리밥 쇠고기무국⑤⑥⑯ 등갈비구이⑤⑥⑩ 삼색나물⑤⑥⑬ 볶음고추장⑤⑥⑯ 열무김치⑨⑬ 초코수리취①②⑤⑥ .요구르트②

식품구성자전거란?

한국인 영양소섭취기준에서 권장식사패턴을 반영한 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동이 건강을 우지하는 데에 중요성을 쉽게 이해할 수 있도록 그림으로 표현한 식품모형

앞바퀴에 물잔은 충분한 물섭취의 중요성을 의미함

뒷바퀴의 식품군별 식품은 매일 다양한 식품군별 식품을 필요한 만큼 섭취하는 균형있는 식사의 중요성을 강조

자전거에 앉아 있는 사람은 규칙적인 운동을 통한 건강체중 유지의 중요성을 의미함

식품구성자전거를 활용한 골고루 먹기와 5가지 식품군 이야기

곡류 (탄수화물)		- 활동하는데 필요한 에너지를 만들고, 우리의 뇌가 활발하게 활동하게 도와준다. 우리가 가장 많이 섭취하는 주식에 속한다. - 많이 먹으면 비만이 될 수 있다.
고기,생선 달걀, 콩류 (단백질)		- 우리 몸을 자라는데 꼭 필요하고 근육을 튼튼하게 해줘요. - 피와 살을 만들고 뇌의 발달을 도와준다. - 적게 먹으면 오랜 시간 활동을 하기 어려움
채소류, 과일류 (무기질,비타민)		- 비타민과 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방해요. - 몸의 각 부분의 기능을 조절하고 질병으로부터 몸을 보호 - 채소는 매끼니 1~2가지 이상, 과일은 매일 1~2개 섭취
우유 및 유제품 (칼슘)		- 칼슘과 단백질이 많다. 칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 튼튼하게 하여 성장을 도움. 섭취량은 매일 우유 등 유제품 1~2회이다.
유지 및 당류 (지방)		- 힘을 내고 체온을 유지하며, 성장과 두뇌 활동에 도움이 된다 - 당류의 열량이 높아 많이 먹으면 비만이 되기 쉽다. - 유지 당류 섭취가 증가하는 추세로 과잉섭취 않도록 한다.
물 (수분공급)		- 물은 우리 몸에서 영양소를 잘 사용하게 운반해 준다. - 몸속의 노폐물을 소변으로 배출하는 역할도 한다. - 탄산음료나 스포츠음료보다 물을 마시는게 좋다.

출처 : 대한영양사협회, 사)한국영양학회식품의약품안전처,보건복지부

2025년  4 월  29 일

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