	7,8월 학교급식 안내	급식실
		담당자
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당첨뽑기이벤트(7.14)	7월1일 화요일	7월 2일 수요일	7월 3일 목요일	7월 4일 금요일
	현미찹쌀밥 감자수제비국 ⑤⑥⑨⑬ 제육볶음⑤⑥⑩ 팝콘치킨샐러드 ①②⑤⑥⑮⑯ 깻잎지⑤⑥ 포기김치⑨⑬ 가나드링크②	잔치국수 ①②⑤⑥⑦⑬ 햄채소주먹밥 ⑤⑥⑩⑫⑯ 닭봉데리야끼구이 ⑤⑥⑬⑮ 사과콘샐러드 ①②⑤⑥⑧⑬ 단무지 우유미숫가루②	마늘달걀볶음밥 ①⑤⑥⑩⑫⑯⑱ 마라탕 ②⑤⑥⑨⑩⑬⑯ 꿔바로우탕수육 ⑤⑥⑩ 소스⑤⑥⑫⑬⑱ 자몽샐러드①⑤ 단무지무침 포기김치⑨⑬ 꿀토마토⑫⑬	기장밥 근대된장국⑤⑥⑨ 순살찜닭 ②⑤⑥⑬⑮⑯ 스팸김치볶음 ①②⑤⑥⑨⑩⑫⑬⑯ 김자반⑬ 총각김치⑨⑬ 수박스무디
7월 7일 월요일	7월 8일 화요일	7월 9일 수요일	7월 10일 목요일	7월 11일 금요일
옥수수밥 두부김칫국 ②⑤⑥⑦⑨⑬ 더블함박①②⑤⑥⑩⑯ 브라운소스 ⑤⑥⑩⑫⑬⑮⑯ 청양크림소스②⑤⑥⑮ 토마토치즈샐러드 ②⑫⑬ 진미채볶음⑤⑥⑬⑰ 열무김치⑨⑬ 레몬아이스티	기장밥 한우미나리곰탕 ②⑤⑥⑮⑯ 가자미강정구이 ⑤⑥⑫ 미니비엔나볶음 ⑤⑩⑯⑬ 부추김가루무침⑤⑥⑬ 배추겉절이⑨⑬ 수박	깍두기볶음밥 ②⑤⑥⑨⑩⑬⑯ 달걀파국 ①②⑤⑥⑦⑨⑬ 즉석피자 ①②⑤⑥⑩⑫⑮⑯ 블루베리샐러드 ①②⑤⑥ 단무지 생과일에이드	칼슘찹쌀밥 물떡어묵국②⑤⑥⑦ 닭갈비우동볶음 ⑤⑥⑮ 청포묵김가루무침⑬ 황도바나나샐러드 ⑪⑬ 김치볶음⑤⑨⑬ 얼린짜요짜요②	김치말이국수 ②⑤⑥⑨⑬⑮⑯⑱ 추가밥 직화불고기 ⑤⑥⑩⑱ 상추치커리무침 ⑤⑥⑬ 열무김치⑨⑬ 찐옥수수
7월 14일 월요일	7월 15일 화요일	7월 16일 수요일	7월 17일 목요일	7월 18일 금요일
♥당첨뽑기이벤트♥	현미찹쌀밥 순두부찌개 ⑤⑥⑰⑱ 목살데리야끼조림 ⑤⑥⑩⑱ 비빔쫄면⑤⑥⑬ 오이지무침⑬ 포기김치⑨⑬ 흑당버블라떼②	스팸마요밥 ①②⑤⑥⑩⑫⑬⑯ 과일화채⑪⑫ 반마리통닭⑤⑥⑮ 양배추샐러드①②⑤⑫ 치킨무 열무김치⑨⑬	현미찹쌀밥 짬뽕국 ②⑤⑥⑨⑩⑮⑯⑰⑱ 고추잡채.꽃빵 ⑤⑥⑮⑯⑱ 생선까스⑤⑥ 타르소스①②⑤⑬⑯ 도라지오이무침⑤⑥⑬ 석박지⑨⑬ 아이스크림②
차조밥 콩나물국②⑤⑥⑦⑬ 치킨스테이크 ②⑤⑥⑫⑮⑯⑱ 어묵볶음⑤⑥⑱ 구이김⑬ 포기김치⑨⑬ 브라우니보물찾기 ①②⑤⑥
알레르기 정보		원산지 표시		8월 15일 금요일
*식단 옆의 번호는 알레르기 유발식품 표시입니다. ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어⑱조개류 (전복,굴,홍합포함) ⑲잣		닭고기:국내산, 오리고기:국내산 돼지고기:국내산, 쇠고기:국내산(한우) 쌀:국내산(밥,죽,누룽지포함), 배추김치(고춧가루), 배추:국내산(얼갈이,봄동배추 포함) 고등어:국내산, 낙지:중국산, 갈치:세네갈, 명태:러시아, 오징어:국내산, 꽃게:국내산, 조기:국내산, 콩(두부류,비지,유부):국내산/유부(수입산) 육가공품:국내산 외 직접기재		광복절
8월 18일 월요일	8월 19일 화요일	8월 20일 수요일	8월 21일 목요일	8월 22일 금요일
불고기붓카케냉우동 ②⑤⑥⑦⑩⑯ 후리카케밥 ①④⑤⑥⑩⑫⑯ 소바바치킨 ②⑤⑥⑩⑮⑯⑱ 양상추샐러드 단무지 노티드샌드쿠키 ①②⑤⑥⑯	현미찹쌀밥 참치김치찌개 ②⑤⑥⑦⑨⑬ 캠핑모듬구이 ①②⑤⑥⑨⑩ 알감자조림⑤⑥ 상추겉절이⑤⑥⑬ 열무김치⑨⑬ 파인애플	국물떡볶이①⑤⑥⑯ 유부우동국물 ②⑤⑥⑦ 김밥볶음밥(추가) ①②⑤⑥⑧⑩⑫⑬⑯ 만두튀김①②⑤⑥⑩⑯김말이⑤⑥⑫⑯⑱ 단무지 쿨피스②⑪	차조밥 순살감자탕⑤⑥⑩ 치즈새우①②⑨ 미니떡갈비 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯ 열대과일샐러드 콩나물무침⑤⑥ 석박지⑨⑬ 우유미숫가루②	기장밥 쇠고기무국⑤⑥⑯ 불닭볶음 ①②⑤⑥⑩⑬⑮⑯⑱ 콘치즈구이①②⑤ 타코야끼 ②⑤⑥⑫⑬⑯⑱ 동글오이무침⑤⑥ 포기김치⑨⑬ 구슬아이스크림 ⑤
8월 25일 월요일	8월 26일 화요일	8월 27일 수요일	8월 28일 목요일	8월 29일 금요일
쌀밥 오이미역냉국 ②⑤⑥⑮⑯⑱ 한우불고기⑤⑥⑬⑯ 어묵잡채⑤⑥⑬ 깻잎지⑤⑥ 포기김치⑨⑬ 유산균요구르트②	차조밥 짬뽕순댓국 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 오징어튀김⑤⑥⑰ 소스①②⑤⑯ 감자샐러드 ①②⑤⑥⑧⑬ 무말랭이무침⑬⑱ 석박지⑨⑬ 밀키탄산수박펀치②	김치볶음밥 ⑤⑥⑨⑩⑫⑬⑯ 두부된장국⑤⑥⑨ 닭다리구이⑤⑥⑮ 망고샐러드 단무지무침 열무김치⑨⑬ 우유②	옥수수밥 명란알탕①⑤⑨⑬ 목살김치찜 ⑤⑥⑨⑩⑬ 메추리알쇠고기조림①⑤⑥⑬⑯ 멸치아몬드볶음 ⑤⑥ 총각김치⑨⑬ 샤인머스캣	기장밥 조랭이떡국①⑤⑥⑯ 순살닭볶음탕⑤⑥⑮ 밥에싸먹는햄⑤⑩ 돼지고기가지볶음 ⑤⑥⑩⑫⑬⑱ 포기김치⑨⑬ 아이스망고

동화중 7,8월 식단표

건강한 여름나기

여름이 되면 땀을 많이 흘리게 되어 염분과 비타민의 손실이 커지게 되어 영양의 균형을 잃고 무기력해지기 쉽습니다. 무더운 여름철을 이겨내기 위해서는 무엇보다 충분한 영양섭취가 필요합니다.

여름철 영양관리

체력 보강을 위한 단백질은 필수!

- 더위로 지친 체력을 보강하기 위해서는 닭고기, 돼지고기

등의 육류와 생선류 등을 섭취해 단백질을 보충해 주어

야 합니다.

탈수 예방을 위한 수분과 염분 보충

- 여름에는 갈증을 느끼게 되고 땀을 많이 흘리기 때문에

땀에 포함된 수분과 무기질을 보충해 주는 것이 중요합

니다.

신선한 과일, 채소 섭취로 비타민과 무기질 보충

- 비타민이 부족해지면 쉽게 피로감을 느끼고 식욕이 떨어

질 수 있으므로 충분한 보충이 필요합니다.

청소년 여름철 당류 과다 섭취 주의!

식품의약품안전처 식품의약품안전평가원이 최근 3년간(‘17~’19) 우리 국민의 당류 섭취량을 계절별로 분석한 결과, 가공식품을 통한 하루 평균 당류 섭취량은 여름철에 가장 많았습니다.

연령별로 보면 1~2세(유가공품), 3~11세(과자, 빵, 떡류)를 제외한 12세 이상 모든 연령이 음료류에서 당류를 가장 많이 섭취했습니다. 그 중에서 여름철 12~18세의 당류 섭취가 가장 많았는데(60.9g), 이는 음료류(22.4g, 탄산음료 13.4g)와 빙과류(9.0g) 때문으로 조사되었습니다.

<12~18세 가공식품을 통한 하루 평균 당류 섭취량(`17~`19)>

당류는 충치, 체중의 과도한 증가와 각종 질병을 야기함으로 여름철 가공식품을 통한 당류 섭취량을 줄일 필요가 있습니다.

‘건강한 여름나기, 당류 줄이기’ 실천요령

첫째, 더위를 해소하고 수분 보충을 위해 시원한 물, 탄산수 등을 선택합니다.

- 탄산음료 1잔(당 22g, 200ml) → 레몬 한 조각을 넣은

생수 1잔(당 0g, 200ml)

둘째, 여름철에 빙과류보다는 비타민‧무기질이 풍부한 제철 과일을 먹습니다.

- 아이스크림 1스쿱(당 17g, 열량 246kcal) → 수박 1조각

(당 7.6g, 열량 46.5kcal)

셋째, 어린이 음료 등은 가급적 품질인증 마크 제품을 선택합니다.

- 품질인증을 받은 혼합음료‧과채음료(200ml)가 일반 제품

보다 당류 14∼38% 감소

넷째, 빙수를 먹을 땐 시럽 등을 적게 담아 덜 달게 먹습니다.

- 연유 50ml(당 26g, 열량 180kcal), 빙수용 단팥 한 스푼

(당 5.5g, 열량 30.9kcal)

※ 영양성분 함량 참조: 식품의약품안전처 식품영양성분 .데이터베이스

3. 안전한 여름나기

여름방학을 안전하게 보내기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

여행지에서의 식중독 예방 요령

식사 전 손을 깨끗이 씻어야 합니다.

야생버섯, 식물을 함부로 채취하거나 먹으면 안 됩니다.

포장된 생수가 아닌 마실 물은 끓여서 마십니다.

어패류는 충분히 익혀서 먹습니다.

식재료 장보기 요령

식재료는 상온에 1시간 이상 두지 않습니다.

수산물은 눈이 또렷하고 비늘이 부착된 것으로 삽니다

권장하는 식재료 구매 순서는 상온보관식품 → 과일, 채소 → 육류 → 어패류입니다.

4. 장마철 곰팡이 주의

곰팡이 독소는 간, 콩팥, 신경계 등에 피해를 줄 수 있으므로 노출되지 않도록 예방하는 것이 중요합니다. 특히 고온 다습한 장마철에는 보관과 섭취에 주의해야 합니다.

출처: 식품의약품안전처, 한국건강관리협회

2025년  6 월  30 일

동  화  중  학  교  장