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동화중 5월 식단표

알레르기 정보	원산지 정보	5월 6일 수요일	5월 7일 목요일	5월 8일 금요일
*식단 옆의 번호는 알레르기 유발식품 표시입니다. ①난류 ②우유 ③메밀 ④땅콩 ⑤대두 ⑥밀 ⑦고등어⑧게 ⑨새우 ⑩돼지고기 ⑪복숭아 ⑫토마토 ⑬아황산염 ⑭호두 ⑮닭고기 ⑯쇠고기 ⑰오징어⑱조개류 (전복,굴,홍합포함) ⑲잣	닭고기:국내산, 오리고기:국내산 돼지고기:국내산, 쇠고기:국내산(한우) 쌀:국내산(밥,죽,누룽지포함), 배추김치(고춧가루), 배추:국내산(얼갈이,봄동배추 포함) 고등어:국내산, 낙지:중국산, 갈치:세네갈, 명태:러시아, 오징어:국내산, 꽃게:국내산, 조기:국내산, 콩(두부류,비지,유부):국내산/유부(수입산) 육가공품:국내산 외 직접기재	후리카케볶음밥 ①④⑤⑥⑩⑫⑯ 청양콩나물국 ②⑤⑥⑦⑨⑬ 돈마호크 ②⑤⑥⑩⑫⑬⑮⑯⑱ 자몽샐러드①⑤ 포기김치⑨⑬ 생과일에이드	기장밥 조랭이떡국①⑤⑥⑯ 제육볶음⑤⑥⑩ 달걀찜①② 양념깻잎지⑤⑥ 포기김치⑨⑬ 버터떡①②⑬ 요구르트②	차조밥 두부김치찌개 ②⑤⑥⑦⑨⑬ 닭다리구이⑤⑥⑮ 비빔만두 ⑤⑥⑩⑯ 김자반⑬ 총각김치⑨⑬ 귤
5월 11일 월요일	5월 12일 화요일	5월 13일 수요일	5월 14일 목요일	5월 15일 금요일
칼슘찹쌀밥 순댓국 ②⑤⑥⑧⑨⑩⑬⑯ 새우까스⑤⑥⑨⑱ 소스②⑤⑥⑫⑯⑱ 마파두부조림 ②⑤⑥⑫⑬⑱ 무말랭이무침⑬⑱ 배추겉절이⑨⑬ 아이스슈①②⑤⑥	차조밥 고추장수제비 ⑤⑥⑨⑬ 치킨스테이크 ②⑤⑥⑫⑮⑯⑱& 목살스테이크 ②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 리코타치즈샐러드② 김치볶음⑤⑨⑬ 조각케이크 ①⑤⑥⑬⑯	기장밥 얼갈이된장국⑤⑥⑨ 수육⑤⑥⑩⑬.순대찜 ②⑤⑥⑧⑩⑬⑯ 비빔막국수③⑤⑥ 무말랭이무침⑬⑱ 상추쌈⑤⑥ 보쌈김치⑨⑬ 골라먹기후식	햄버거①②⑤⑥⑫⑯ 감자튀김⑤ 쇠고기야채죽 ⑤⑥⑬⑯ 물김치⑨⑬ 아이스티	잔치국수 ①②⑤⑥⑦⑬ 햄야채볶음밥(추가) ⑤⑥⑩⑫⑯ 수제순살치킨 ⑤⑥⑮⑯⑱ 양배추샐러드①②⑤⑫ 단무지 파인애플
5월 18일 월요일	5월 19일 화요일	5월 20일 수요일	5월 21일 목요일	5월 22일 금요일
칼슘찹쌀밥 쇠고기미역국 ⑤⑥⑬⑯ 매운갈비찜⑤⑥⑩ 청포묵무침⑬ 멸치아몬드조림⑤⑥ 포기김치⑨⑬ 골드키위	기장밥 누룽지닭다리삼계탕⑬⑮ 매운꼬치어묵&물떡 ①②⑤⑥⑦⑧ 과일샐러드①②⑤ 동글오이무침⑤⑥⑬ 석박지⑨⑬ 우유미숫가루②⑤	국물떡볶이①⑤⑥⑯ 김밥볶음밥(추가밥) ①②⑤⑥⑧⑩⑫⑬⑯ 유부우동국물 ②⑤⑥⑦ 김말이⑤⑥⑫⑯⑱& 야채튀김⑤⑥⑯ 단무지 쿨피스에이드 ②⑪	현미찹쌀밥 만두육개장 ①⑤⑥⑩⑯ 가자미강정구이⑤⑥⑫ 치킨너겟 ①②⑤⑥⑮⑯ 감자채볶음⑤⑥⑬ 깍두기⑨⑬ 아이스크림①②⑤⑥	지코바치밥 ②⑤⑥⑫⑬⑮⑯ 무팽이된장국⑤⑥⑨ 회오리감자②⑤⑥⑯ 그린샐러드①⑤ 포기김치⑨⑬ 우유②
5월 25일 월요일	5월 26일 화요일	5월 27일 수요일	5월 28일 목요일	5월 29일 금요일
	칼슘찹쌀밥 쇠고기무국⑤⑥⑯ 치즈불닭 ①②⑤⑥⑩⑬⑮⑯⑱ 딤섬①②⑤⑥⑨⑩⑱ 고구마순볶음⑤⑥⑬ 포기김치⑨⑬ 수박	냉우동③⑤⑥⑦ 베이컨볶음밥(추가밥) ①②⑤⑥⑩⑱ 오꼬노미카츠 ①②⑤⑥⑩⑫⑮⑯⑱ 양상추유자샐러드 단무지 미니카스테라①②⑤⑥	기장밥 도가니탕②⑤⑥⑮⑯ 치즈새우②⑨& 수제떡갈비①②⑤⑥⑩ 도토리묵무침⑤⑥⑬ 고추된장무침⑤⑥ 배추겉절이⑨⑬ 아이스크림②⑤⑥	보리밥 두부된장국⑤⑥⑨ 등갈비구이⑤⑥⑩ 삼색나물⑤⑥⑬ 볶음고추⑤⑥⑯ 열무김치⑨⑬ 흔들어먹는포도

식품구성자전거는 무엇인가요?

★ 균형 있는 식생활을 할 수 있도록 각 식품군이 차지하는 중요성을 쉽게 이해할 수 있도록 그림으로 표현한 것으로 운동을 권장하기 위해 자전거이미지를 사용했습니다.

★ 우리가 주로 먹는 식품의 종류와 영양소, 기능이 비슷한 것 끼리 묶어서 6가지 색으로 구분했고 자전거 뒷바퀴의 면적은 우리가 하루에 먹어야 하는 권장식사패턴의 섭취횟수와 분량에 비례하게 배분했습니다.

★ 자전거 앞바퀴에 물 잔은 수분섭취의 중요성을 나타냈습니다.

식품구성자전거를 활용한 골고루 먹기와 6가지 식품군 이야기

곡 류

-힘이 불끈! 운동, 일, 생활 활동에 필요한 에너지를 줍니다.

-주된 영양소는 탄수화물

-밥, 빵, 감자, 고구마, 국수류, 떡, 옥수수 등

고기·생선·계란·콩류

-몸이 튼튼! 우리 몸의 피와 살(근육)을 구성하고 병에 대한 저항력을 높혀 줍니다.

-주된 영양소는 단백질

-닭고기, 쇠고기, 오징어, 계란, 생선, 콩, 두부 등

채소류

-매끈 S라인! 몸의 기능을 조절하고 다른 영양소의 흡수를 도와줍니다.

-주된 영양소는 비타민, 무기질

-당근, 배추, 고추, 양파, 버섯, 대파, 오이 등

과일류

-피부가 뽀송뽀송! 피부도 예뻐지고 노화를 예방하고 신진대사에 관여합니다.

-주된 영양소는 비타민, 무기질

-사과, 포도, 참외, 바나나, 수박, 딸기, 배 등

우유·유제품류

-뼈가 튼튼! 이가 튼튼! 뼈와 이를 튼튼하게 합니다.

-주된 영양소는 칼슘

-우유, 치즈, 요거트, 아이스크림 등이 있어요.

유지·당류

-많이 먹으면 안돼요! 에너지를 공급하고 체온유지, 장기를 보호하지만 많이 먹으면 비만과 충치

심혈관계 질환을 유발합니다.

-버터, 참기름, 사탕 등

자료출처 : 대한영양사협회, 사)한국영양학회, 한국인섭취기준개정판 2010, 식품의약품안전처

2026년  4 월  30 일

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